brzuch nie

[...] bridge 3x 20 20x60 20x65 20x70- tutaj super, tydzien temu z 60kg przy 3 serii bylo ciezko, a dzisiaj poszlo w ostatniej serii 70 i to bez zadnej przerwy 3x20x60 20x60 20x65 15x65 4.wznosy sztangielki bokiem w odchyleniu tułowia od pionu 2x 10-12 plus słaba ręka dodatkowa seria 2x12x4 + 12x4 12x3 12x4 +12x4 12x2 12x3 + słaba ręka 12x3 +brzuch

[...] z własnym ciężarem ciałą) środa rano siłownia, po południu tajski boks czwartek wolne piątek rano siłownia, po południut tajski boks (nie zawsze) sobota rano ćwiczenia na brzuch na siłowni niedziela wolna nie będzie za bardzo obciążający dla organizmu i nie będzie powodował spalania mięśni, biorąc pod uwagę krótki czas na ich odpoczynek i dużą [...]

11.09.2015 Trening PUSH Przysiad: 20kgx8 40kgx12 40kgx12 45kgx11 50kgx10 Wyciskanie hantli skos: 12kgx10 14kgx12 16kgx12 18kgx10 Wyciskanie hantli siedząc: 8kgx12 10kgx10 12kgx10 10kgx8 Krzyżowanie linek, wyciąg górny i środkowy na zmianę 4x12 Prostowanie linek wyciągu górnego: 17kgx12 19kgx12 17kgx12 17kgx10 Brzuch: Plank: 1 minuta 25sekund [...]

[...] nikomu nie pomoga, mozna spinac sobie kiedy chce sie dobrze wygladac, ale nigdy nie jest to komfortowe i wygodne, I nie jest to absolutnie zadnym kluczem do waskiej talii, brzuch puszczony nadaj jest wyyebany, dzien czy noc, redukcja czy masa, przed czy po posilku, brzuch jest ciazowy jezeli nie jest spiety. Zmieniony przez - miczelx w dniu [...]

Sory z tym a, b i c to była pomyłka :P Dość szybko to zrobiłem. Wczoraj robiłem A poniższym planem i mam zakwasy na klatce piersiowej. A uginanie z ekspanderem robię na dwóch sprężynach więc myślę że podciągany ciężar dochodzi do 10-12kg bo nie idzie łatwo w porównaniu z hantlom 6kg. Przysiady mam, wiosłowanie, arnoldki, wyciskanie, podciąganie [...]

Dieta+Aeroby+Siłownia+Ćw na brzuch i wtedy poleci! a nie testuj ABS i A6W bo cudów z nimi nie narobisz... Dieta na - (300-500kcal) oraz aeroby HIIT jest ok i ćwicz całe ciało, nie tylko brzuch bo jest lekka masakra (ale będzie dobrze!)

[...] warzyw, to piłam jak smok. Poszło chyba z 7 litrów napojów. Do tego zeżarłam masę kalafiora, fasolki szparagowej i 400g śliwek. W konekwencji jestem dziś spuchnięta bardzo i brzuch wzdęty. Nie lubię tak. ale cóż - Polak mądr po szkodzie. a może to okres się zbliża? oby, bo czuję póki co, że tyję. Paskudny poniedziałek - dzień biadolenia białka [...]

Dzisiejszy trening: Wtorek: Plecy, biceps, brzuch -martwy ciag 3x4 123kg -wioslo sztanga 2x5 90kg -wioslo hantlem 3x8 38kg -podciaganie na drazku nachwytem 3x6 -szrugsy 4x12 65kg -uginanie rak ze sztanga 4x10 36kg,38kg,36kg,36kg -uginanie rak z supinacja hantle 2x10 16kg -wyciag, uginanie rak 2x10 8kg -mlotki 1x10 16kg Brzuch: ABS 2 POZIOM 5 [...]

[...] redukcyjnym. Prawdopodobnie potem będzie jakiś recomp do kwietnia a potem ostateczne przygotowanie mega formy na 30 czerwca. Bardzo opornie schodzi ten fat, szczególnie na brzuchu, udach i "boczkach" w dole pleców, choć kręcę już aeroby 5 razy w tygodniu po 60min :( - cierpliwości widać potrzeba. Góra w miarę, środek klatki jakby trochę się [...]

CZWARTEK 04.11.2021 DT Wczoraj dzień odpoczynkowy spełnił swoje zadanie, rano wstałem spoko i energia na dobrym poziomie, można walczyć - ale przedtreningówka wleciała :-) Testuję PUMP z NutriProSport od Szymka Łady - fajna opcja nie ryje bani i robi robotę na treningu. PUSH Rozgrzewkowo 2S podciąganie - wpada teraz na każdym treningu żeby [...]

[...] wąsko, jedno szeroko i tak przez całą długość po ok. 10 powtórzeń we wszystkich seriach) 4 serie pompek na poręczach 4 serie - powiedzmy - obrotów na kółkach olimpijskich (brzuch i ramiona dostały mocno) 3 serie unoszenia nóg w zwisie 4 serie przysiadów na jednej nodze 3 seri bułgrian squat 3 serie podciągania podchytem wąsko (tutaj skupienie [...]

Poniedzialek: Klata: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej (progresja 12,10,8,8) Wyciskanie hantli na lawce skosnej 3x8 Rozpietki 3x8 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu (progresja 12,10,8,8) Prostowanie ramion na wyciagu stojac (progresja 12,10,8,8) Brzuch: Sklony w lezeniu glowa w dol Unoszenie nog w podporze Wtorek: poranne [...]

brzuch najlepsza partia mięsniowa - nie ćwiczysz jej a sama rośnie

ja tam mam niewielkie wachania niedawno mialem szczyt formy ale zatrucie zrobilo swoje teraz odrabiam ide brzuch zrobic z 6 seri bo nie moge sie juz na niego patrzec nawet

Po treningu bary/nogi/brzuch 35 serii Tak to jest jak się opuści jeden trening... Co za koleś wpada na siłke to się zastanawiam czy się śmiać czy płakać, wpada raz na jakiś czas, rozgrzewki nie zrobi zakłada kilkadziesiąt kilo na sztange i śrubuje maxa, później zrobi z 10 powtórzen na plery na wyciągu i z 10 na suwnicy i do domu. A najlepsze jest [...]

własnie sobie slucham i to bez kitu motywuje do treningu jakos tak za 2 godziny sobie ide biegac i przycwiczyc brzuch ciekawe jak tam z kondycja u mnie dawno juz nie biegalem chyba ze na autobus

Ja planuje sobie zrobic dwa 4 tygodniowe cykle na nowym xp kase juz praktycznie mam ale narazie bede musil poczekac z kupnem bo musze sobie nowe portki kupic :-/ ps. nie dawno wrocilem z biegu i skonczylem trenowac brzuch teraz tylko cos zjesc

a ja mam ladne zakwasy po wczorajszym treningu.na klacie i na bicach co dziwne bo dawno nie mialem na nich. modlitewnik to za***ista sprawa. dzis bede robil nogi lydki brzuch

[...] bede szalal bo takie zakwasy i tak beda ze pewnie bede na wozku jezdzil zrobie siady, mc na prostych nogach o ile plecy pozwola, suwnice i maszyny prostowanie/uginanie na koniec lydki i pare serii na brzuch chyba nici jutro z wyprawy rowerowej o ludzie a lydki kiedy ja ostatnio robiłem Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-08-24 15:07:43

nie ale fajnie barki i brzuch dzisiaj skatowałem yeeeeeee